Kat-tya
18.08.2020 23:30
Дневник питания за 18.08.2020
Объелась персиками.
Хоть обед и был символическим, в итоге перебор калорий и углеводов.
Насушила морковки и свеклы - вкусно.
Хоть обед и был символическим, в итоге перебор калорий и углеводов.
Насушила морковки и свеклы - вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Янтарный с Солью [Любятово] |
24
|
112.8 | 1.8 | 5 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) |
10
|
34.1 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 374 | 361 | 6 | 21 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
160
|
337.1 | 27.4 | 14.7 | 23.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 505 | 402 | 28 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
100
|
30.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 250 | 273 | 4 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
600
|
270 | 5.4 | 0.6 | 57 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа] |
17
|
90.6 | 1 | 5.1 | 9.7 |
| Итого | 917 | 363 | 6 | 5 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь сушеная (дегидрированная) |
50
|
170.5 | 4.1 | 0.7 | 28 |
| Итого | 50 | 170 | 4 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
168.6 | 13.7 | 7.4 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 234 | 15 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом] |
15
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
5
|
12 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 20 | 44 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2436 | 1850 | 67 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
