Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

14.08.2020 22:18

Дневник питания за 14.08.2020

Борьба с апатией продолжается. Весь день расставляли мебель плюс собеседование. Обожраться было некогда.
Правда прогулчла тренировку. Вообще вторую неделю больше прогуливаю, чем хожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	97.7	8.9	4.8	4.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	483	161	10	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	29	155	6	13	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	5	12	0.3	1.1	0.2
Итого	11	31	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	250	575	25	25	62.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	273	643	25	32	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Абрикосовых Косточек [Щедрое Застолье]	20	129.4	3.6	11.6	2.6
Пирожок с Вишней [Ашан]	150	378	12	6	69
Итого	170	507	15	17	71
Итого за день	966	1498	58	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги