Дневник питания за 12.08.2020

Картинка расстраивает...
Паста на обед немного приподняла настроение.
Но вечером все было испорчено.
И это при том, что есть не хотелось после тренировки. Вот чего-то свербило и в результате и сок (=сахарный сироп) и крекеры (=жировая бомба) пошли в дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Вода	200	0	0	0	0
Сырники (К)	2	195.5	17.8	9.6	8.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	788	404	19	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	6	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	20	48	1.4	4.4	0.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	72	92	3	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	350	534.1	17.5	26.3	54.6
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]	51	271.8	3	15.3	29.1
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Итого	1126	1003	20	41	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	20	48	1.4	4.4	0.6
Итого	32	86	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	42	197.4	3.2	8.8	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	422	509	11	22	63
Итого за день	2446	2141	57	92	248