Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

10.08.2020 23:47

Дневник питания за 10.08.2020

Когда же я научусь балансировать рацион.
Утром прогуляла спорт. Пошла вечером.
Ощущение,что первый раз... Вот так прогуливать занятия и валяться все выходные на диване. Обидно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)	200	372.8	14.4	25.8	20.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	467	15	35	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Итого	159	222	12	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	60	156	4.8	0.6	33
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	100	318	12	22	1.8
Итого	160	474	16	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Молочный Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	35	177.1	2.3	9.3	21.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	35	183.4	2.2	10.5	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	606	6	41	55
Итого за день	1979	1770	51	115	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно