Kat-tya
09.08.2020 21:32
Дневник питания за 09.08.2020
Третий день депрессии. Аппетита нет. Сосредоточиться не
получается.
Но на 2К каллорий наела. И напила: сделала некоторое подобие пинаколады.
Вообще это старая мечта бадяжить дома коктейли.
Клетчатки нет совсем.
Воды тоже.
Вот примерно так я и питалась раньше.
С утра все увижу на весах.
Но на 2К каллорий наела. И напила: сделала некоторое подобие пинаколады.
Вообще это старая мечта бадяжить дома коктейли.
Клетчатки нет совсем.
Воды тоже.
Вот примерно так я и питалась раньше.
С утра все увижу на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
258.5 | 18.4 | 13.7 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 342 | 19 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 16 | 94 | 1 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
15
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
15
|
39 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 193 | 319 | 25 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция] |
120
|
276 | 12 | 12 | 30 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 135 | 306 | 12 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
30
|
78 | 2.4 | 0.3 | 16.5 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ] |
50
|
159 | 6 | 11 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 235 | 312 | 9 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов |
18
|
98.8 | 1.6 | 7 | 6.5 |
| Шоколад Россия Цедра Апельсина |
17
|
90.6 | 1 | 5.1 | 9.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ] |
15
|
47.7 | 1.8 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 361 | 536 | 32 | 29 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Сок Мультифрукт [Фруктовый Сад] |
100
|
50 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ром [Напитки алкогольные] |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 357 | 2 | 21 | 14 |
| Итого за день | 1895 | 2339 | 102 | 123 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ВХ
10.08.2020 00:24
А какой день цикла? Может, ПМС? Всё бесит?
Jenni Sininen
11.08.2020 18:10
Депрессия - коварная штука. Главное не быть в ней в одиночку. Я
сама депрессировала долго, пока это состояние не догадалась лечить.
Но надеюсь, у Вас пройдет, потому что бывает и так. Постарайтесь
побольше спать и отдыхать. И берегите себя!
ВХ
11.08.2020 20:33
Kat-tya,
я вас совсем не знаю, и по интернету такие советы давать страшно,
потому что вам потом разгребать. Но в глубине души мы обычно знаем
правильный ответ, просто его боимся. Нам кажется, что это
невозможно, не получится, глупо, бессмысленно, никто не поймёт. Но
только это и сделает нас счастливым.
