Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

08.08.2020 20:47

Дневник питания за 08.08.2020

Второй день состояние опустошенности. Ничего не хочется. Ни желаний, ни целей.
Очень не люблю такое состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	258.5	18.4	13.7	14.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	337	19	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Сангрия [Don Simon]	50	36.5	0	0	4
Итого	510	343	13	21	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Десерт творожный пастеризованный взбитый "творожок" фруктовый, вишня 4,2%, тм "чудо", 100 г	100	132	4.5	4.2	19
Итого	308	185	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	35	39.2	0.8	0.3	7.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	167	234	15	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт «Прага» (Кондитерская Прохорова)	0.5	81.6	1.8	3.6	9.9
Итого	230	83	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	15	24	2	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Плавленый Сыр Суп & Соус Сливочно-Сырный [Hochland]	20	44	2.2	3.2	1.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Итого	362	341	22	17	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	75	162	0	4	3
Итого за день	2172	1713	81	92	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Творог на сковородке

Автор Мила Равно