Kat-tya
30.07.2020 22:32
Дневник питания за 30.07.2020
Типичный рабочий день в офисе ...
Ничего не взяла. Выпила сладкое какао и кофе.
Вечером навернула еды.
Но: есть не хотелось, хоть и весь день без еды. И это радует .
Запеканка шикарная - всё-таки надо не лениться и протирать творог через сито даже на сырники - очень прибавляет во вкусе. Не могла оторваться: хоть и ела маленькими кусочками, но кусочков пять отрезала...
Одно обидно: почему запеканка из обезжиренного творога и яиц лидер дня по углеводам .. Видимо из-за этого моя мега-супер диетическая запеканка попала в "бесполезные" продукты... Ну что же попробую сахар заменить стевией ,манку овсянкой (такой вариант тоже делала и очень вкусно было), а изюм яблоками...
Ничего не взяла. Выпила сладкое какао и кофе.
Вечером навернула еды.
Но: есть не хотелось, хоть и весь день без еды. И это радует .
Запеканка шикарная - всё-таки надо не лениться и протирать творог через сито даже на сырники - очень прибавляет во вкусе. Не могла оторваться: хоть и ела маленькими кусочками, но кусочков пять отрезала...
Одно обидно: почему запеканка из обезжиренного творога и яиц лидер дня по углеводам .. Видимо из-за этого моя мега-супер диетическая запеканка попала в "бесполезные" продукты... Ну что же попробую сахар заменить стевией ,манку овсянкой (такой вариант тоже делала и очень вкусно было), а изюм яблоками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
103.7 | 12.4 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 169 | 13 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 383 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Двойной Эспрессо [Макдоналдс] |
50
|
100 | 10 | 5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 218 | 15 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
129.6 | 15.5 | 1.9 | 13.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 125 | 333 | 15 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2354 | 1000 | 52 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
