Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

24.07.2020 09:11

Дневник питания за 23.07.2020

День рождения. Сходила в грузинское кафе днём. Обожралась. Все по плану ...
С другой стороны после 18 не ела ... потому что не могла больше ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]	25	72	2.7	2.8	9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	297	293	14	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	215	63	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Галеты, из муки высшего сорта	24	99.6	2.3	2.4	16.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	364	383	13	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	400	822.4	36	32	97.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Шампиньоны (Запекание)	40	10.3	1.6	0.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
чизкейк	150	440	3.8	32	33.2
Капучино [Бургер Кинг]	250	115	5	5.5	11.3
Итого	1070	1703	53	86	147

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	350	171	2	0	34
Итого за день	2296	2615	86	123	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна