Дневник питания за 19.07.2020

Обжиралово продолжается. Не так вроде и страшно, но сало можно было и не есть вечером. Тогда и в каллораж бы вписалась. Хотя от сангриитоже ничего хорошего не ожидала: итого - три ломтичка сала и сангрия - 500 калорий. Сегодня было спортивное утро: бассейн, пилатес и силовая. Потом СПА. Слабое оправдание, конечно. Учитывая, что потом три часа почти спала.
В духовке запекается грудка и баклажаны. Завтра, возможно, удастся вырулить этот кошмар...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт]	70	51.1	4.1	1.3	6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печенье Злаковое [Юбилейное]	7	32.3	0.5	1.3	4.6
Итого	706	151	6	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	216	63	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	500	0	0	0	0
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	573	244	7	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	24	76.8	2.6	0.7	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	82	318	14	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени Запеченный [Егорьевская Фабрика]	20	67.6	2.4	6	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Сангрия [Напитки алкогольные]	150	259.5	0.5	0.2	33.9
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	30	75.3	2	1.1	15.2
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1005	1139	25	50	110
Итого за день	2582	1917	55	101	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.07.2020 21:43

Почему бы не посмотреть на эту ситуацию не как на отказ от планов на похудение, а как выбор в пользу прекрасного вечера) вино с салом - восхитительно!