Дневник питания за 15.07.2020

Нервы разболтаны. Полная дезорганизация. Сразу отражается на дисциплине питания: ничего не приготовлено. На фитнес забиваю вторую неделю, хотя теперь на удалёнке могу ходить с утра ... Вот такая обжорная грусть ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	50	235	3.8	10.5	30.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	290	410	4	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	73	154	9	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	200	460	20	20	50
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	25	117.5	1.9	5.3	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	445	713	24	36	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	78	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	12	56.4	0.9	2.5	7.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	15	48.3	1.7	4.2	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	200	166	5.8	9	14.8
Итого	437	565	12	16	80
Итого за день	1795	1998	53	93	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 16.07.2020 08:40

Все будет хорошо! Обожраться тоже иногда полезно)
Мне недавно одна дама пыталась доказать, что быть жирненькой, больной и сытой (а потому счастливой) - это гораздо лучше, чем быть худеющей (а потому несчастной). Даже процитирую:"я живу одну жизнь! Еда - это единственное, от чего я по-настоящему становлюсь счастливой. Так, можно я буду просто вкусное есть, даже если проживу недолго?!". И смешно, и грустно..

ВХ 16.07.2020 09:59

Нервы - это сложно. Мне ходьба или бег помогают от стресса и жёсткая музыка в наушниках. Я смотрю, вы крекеры постоянно едите. Я читала, что хрустящая еда успокаивает, и это действительно работает в моём случае. Но лучше хрустящую еду чуть менее калорийную есть. Как вам сельдерей? Попадался вкусный? Или яблоки? Или хрустящие хлебцы ещё. Поп-корн, может, домашний, только без масла, в микроволновке? Вы имеете право быть услышанной, вы имеете право быть правой, вы имеет право на эмоции. Пусть у вас всё будет хорошо.

Kat-tya 16.07.2020 23:00

ВХ, Крекеры лежат на виду ))) и со сливочным маслом отлично идут и остановиться не могу ... Причина, что ничего не готовлю несколько дней уже. И ничего не хочется готовить - распустилась как тряпка. Страшно, что увидев на весах хороший прогресс я могу расслабиться, типа все же получилось. Третий день обжираюсь без всякого контроля.
Яблоки купила вкусные
Сельдерей не мой вариант - не люблю.
Здесь именно нервы: хочется вкусного, сытного, уютного. И пошло: и сливочное масло, и паста, и сливочная трубочка, и пельмени.
Даже не знаю, чем выровняться. Вроде баклажаны и оладьи из кабачков мозг готов принять. Но баклажаны жирные...
Может лисички... Печёная картошка возможно... Не супер-ПП, но все же не крекеры , не сухофрукты и уж никак не сливочная трубочка.
Вот пишу, пропускаю через себя и не чувствую того приятного контроля и радости от планирования еды.

ВХ 16.07.2020 23:07

Kat-tya, в 100 грамм попкорна 375 ккал, но он лёгкий - это огромное ведро. Может, пару дней можно им похрустеть. Из мяса можно куриные крылышки ещё есть. Сухие водоросли тоже хорошо идут.