Дневник питания за 14.07.2020

Отсутствие плана еды и заготовленных перекусов + дикий скандал на работе = обжиралово в обед * обжиралово вечером. Сегодня по плану день повышенной калорийности, но не с таким же балансом и не с таким рейтингом ... В общем похоже мои -700 гр это стресс от скандала и я начинаю этот пробел заполнять ...
Не дамся гадам !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	1037	333	19	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	350	534.1	17.5	26.3	54.6
Итого	350	534	17	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]	12	43.2	1.2	0.6	7.2
Галеты, из муки высшего сорта	24	99.6	2.3	2.4	16.4
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Морской Коктейль в Масле [Меридиан]	200	420	19	37	3.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	846	1035	38	58	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	13	59	2	4	0
Итого за день	2246	1962	77	108	152