Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня разъездной день. Планировала сделать сэндвич с индейкой, огурцами, салатом и яйцом, но в магазине вчера увидела пирожки и решила не заморачиваться. К ПП это конечно отношения не имеет, но задушить голод и избежать несанкционированного жора получилось.
Вечером взвесилась в фитнесе -700 гр с субботы !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кленовый Сироп Органический [Now Foods]	10	33.4	0	0	8.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	430	297	32	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Фукусы морские бурые водоросли	3	10.5	0.4	0	2.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	269	78	4	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом [Перекресток]	90	327.6	11.7	10	47.7
Пирожок с Капустой [Карусель]	100	163	5	3.4	28
Капучино [Бургер Кинг]	200	92	4	4.4	9
Итого	390	582	20	17	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	20	64.4	2.2	5.6	1.3
Итого	32	114	3	6	9
Итого за день	1271	1151	62	39	132