Kat-tya
12.07.2020 19:23
Дневник питания за 12.07.2020
Вес идёт вниз - это хорошо. Совершенно не соблюдаю норму калорий по
дням - это плохо. Иду мало того, что не по графику, так ещё и со
средним превышением 7%.
Рацион сегодня хороший: много жиров за счёт хороших растительных масел и авокадо - это не страшно. Белки и углеводы идеальны.
Не нравится, что приложение причисляет оливковое масло, мед и красное вино к бесполезным продуктам...
Рацион сегодня хороший: много жиров за счёт хороших растительных масел и авокадо - это не страшно. Белки и углеводы идеальны.
Не нравится, что приложение причисляет оливковое масло, мед и красное вино к бесполезным продуктам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика] |
20
|
64.4 | 2.2 | 5.6 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 402 | 308 | 14 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
20
|
104 | 5 | 9 | 0.6 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 176 | 8 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Бальзамический Соус-Крем [Iberica] |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Рис с перцем |
100
|
107.3 | 2.1 | 3.2 | 16.8 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 388 | 449 | 5 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 270 | 114 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
75
|
60 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Горчица Острая Дижонская [Kuhne] |
5
|
8.3 | 0.4 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 308 | 407 | 38 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1707 | 1508 | 69 | 74 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
12.07.2020 19:51
Наверное, приложение считает, что все это можно заменить
Хотя да, иногда
не понятно, чем это, например, красное винишко плохо
Хотя да, иногда
не понятно, чем это, например, красное винишко плохо 
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
