Дневник питания за 11.07.2020

даже комментировать этот ужас не хочется... Все таки перекусы с собой - залог успеха. И если чучу с мясом ещё ничего - обеда же не было, да и вообще вкусно и хоть что-то полезное содержит, то пончик уже убил все. С собой взяла только дыню, а надо было ещё что-то на второй раз. Ну или выбирать в каже не пончик...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Творожная Малина	150	153	6.3	6.8	17.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Галеты, из муки высшего сорта	18	74.7	1.7	1.8	12.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	419	350	12	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	15	63	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	300	145	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чуду с Мясом [ВкусВилл]	200	456	23	16.8	53
Итого	200	456	23	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Итого	70	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик [Ашан]	150	484.5	9.5	23.6	58.8
Лимонад	500	180.5	0	0	44.5
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	685	697	9	23	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	18	74.7	1.7	1.8	12.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	448	379	8	11	56
Итого за день	2137	2116	58	75	288