Kat-tya
09.07.2020 22:05
Дневник питания за 09.07.2020
вот что значит день без обеда и дневного перекуса: вечернее
обжиралово. Рейтинг никакой. Витаминки звбыла принять. Второй день
удалении и снова неэффективно спланирован день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Сырок в Белом Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
20
|
168 | 3.2 | 11.2 | 13.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 240 | 194 | 4 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
50
|
33.5 | 1.1 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 362 | 359 | 7 | 24 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 418 | 74 | 4 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.2 | 2.8 | 1.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
120
|
99.6 | 3.5 | 5.4 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1049 | 932 | 25 | 35 | 124 |
| Итого за день | 2069 | 1559 | 41 | 77 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
