Дневник питания за 07.07.2020

и зачем я днём купила мороженное? Ведь не хотелось совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы из кабачка	70	189.9	6.8	10.7	16.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Плавленный Сыр с Грибами [Hochland]	10	19.5	1.1	1.4	0.7
Кофе чёрный без сахара	175	12.3	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Сырок Глазированный в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	25	103.5	2.2	7.4	7.2
Итого	734	448	16	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	175	178	2	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с перцем	180	193.1	3.8	5.8	30.2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Пломбир Ванильный [Чистая Линия]	100	217	3.4	11.8	24.2
Итого	435	439	8	17	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	60	123.6	13.3	7.4	0
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	7	3.6	0.1	0	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	7	1.4	0	0	0.2
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Итого	124	168	13	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	36	126	5	1.1	24.5
Плавленный Сыр с Грибами [Hochland]	50	97.5	5.3	6.9	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	236	259	11	8	33
Итого за день	1954	1496	53	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 07.07.2020 22:27

Мне нравится как сказала одна дама, которая очень хорошо похудела, «ну сорвалась, ну съела то что нельзя, ничего бывает, не вини себя, вина приводит ещё к большему срыву. А похвали, похвали за то, что на этом и остановилась»

Kat-tya 07.07.2020 22:32

Это не срыв. Это именно эмоциональная еда: все покупают, а почему мне то не купить? В какой-то момент элемент экономии вмешался. Только потом сообразила, что просто не надо было покупать не потому, что дорого, не потому что все едят, а потому что не хочется и не нужно...