Kat-tya
05.07.2020 20:28
Дневник питания за 05.07.2020
Задумалась про ягоды типа вишни: а ведь косточки то не едят...
Завесила после еды корки от дыни: пустячок, а приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
35
|
56.3 | 6.4 | 2.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 329 | 346 | 19 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Моцарелла [Unagrande] |
65
|
175.5 | 11.7 | 14.3 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
6
|
24.9 | 0.6 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 411 | 594 | 16 | 44 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 388 | 222 | 4 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из кабачка |
50
|
135.7 | 4.9 | 7.7 | 11.8 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 130 | 185 | 5 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 189 | 222 | 8 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2547 | 1616 | 55 | 88 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
