Дневник питания за 05.07.2020

Задумалась про ягоды типа вишни: а ведь косточки то не едят... Завесила после еды корки от дыни: пустячок, а приятно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	35	56.3	6.4	2.1	2.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	329	346	19	26	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	388	222	4	1	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	189	222	8	5	31
Итого за день	2547	1616	55	88	122