Kat-tya
04.07.2020 20:30
Дневник питания за 04.07.2020
Ну вот опять: оливковое масло, моцарелла ...
Тем не менее, почти идеально. Но дыньку вечером пришлось исключить (((
Углеводов многовато, но бороться с ягодами и фруктами летом совсем не хочется.
Тем не менее, почти идеально. Но дыньку вечером пришлось исключить (((
Углеводов многовато, но бороться с ягодами и фруктами летом совсем не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
160.9 | 18.4 | 5.9 | 7.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
18
|
74.7 | 1.7 | 1.8 | 12.3 |
| Итого | 338 | 280 | 21 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 13 | 64 | 4 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из плавленного сырка с грибами |
300
|
66.3 | 2.4 | 4.2 | 4.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
70
|
46.9 | 1.6 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 382 | 151 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Моцарелла [Unagrande] |
65
|
175.5 | 11.7 | 14.3 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 788 | 648 | 18 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Васаби |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
70
|
46.9 | 1.6 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 230 | 198 | 20 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 300 | 117 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2051 | 1459 | 72 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
