Kat-tya
02.07.2020 21:54
Дневник питания за 02.07.2020
Ну в общем и целом нормально. Нужно ограничивать себя в ягодах:
перебор с углеводами. Да и в принципе многовато еды, особенно
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 328 | 17 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Карамелью [Милка] |
24
|
118.8 | 1 | 6.5 | 14 |
| Итого | 424 | 118 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
70
|
117.6 | 7 | 2.1 | 33.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец Соленый [Данессия] |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 550 | 378 | 51 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 170 | 10 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
140
|
134.4 | 4.8 | 2.1 | 26 |
| Итого | 940 | 516 | 10 | 4 | 89 |
| Итого за день | 3227 | 1589 | 91 | 46 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
