Дневник питания за 01.07.2020

В общем наличие на расстоянии вытянутой руки вкусненького убивает всю мотивацию и разрушает любую систему питания...
Было куплено шесть банок кукурузы теперь видимо, пока их не опустошу все, не остановлюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	264	13	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Горошек [Бондюэль]	65	33.8	3.1	0.1	4.9
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	140	105	4.9	1.4	18.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	138	8	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из плавленного сырка с грибами	300	66.3	2.4	4.2	4.8
Сыр Гауда/Гоуда 40-50% [Перекресток]	20	62.8	4.6	5	0.2
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Итого	332	167	8	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	76	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Итого	202	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	600	279	4	1	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	24	84	3.4	0.7	16.3
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Галеты, из муки высшего сорта	6	24.9	0.6	0.6	4.1
Итого	130	310	26	13	20
Итого за день	2719	1245	62	45	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 02.07.2020 08:42

Ох, опасное это дело, покупать вкусняшки, которые можно только изредка. Лучше их и покупать-то ровно тогда и ровно столько, сколько можно на раз.

Корона апрель 02.07.2020 12:39

А почему нельзя кукурузу?

Андрей Агапов 02.07.2020 12:42

Корона апрель написал:
А почему нельзя кукурузу?

Сие науке не известно.

ВХ 02.07.2020 14:33

А вы не следите за витаминами и нутриентами? Лучше брать обобщённые названия продуктов, без марки (либо если создаёте марку, нажимать кнопку "копировать состав из продукта из базы" Подмигиваю

. 140 грамм кукурузы - это 3 грамма белка, 13% витамина В9 (его достаточно сложно набрать), 6% нормы кальция, 5% нормы магния, 5% нормы цинка (у меня тоже сложно набирается). Хороший продукт! Хорошо

(а местный рейтинг продуктов иногда дурак)

Галин@ 02.07.2020 14:44

Корона апрель написал:
А почему нельзя кукурузу?

а кто-то сказал. что её нельзя?

Kat-tya 02.07.2020 16:29

ВХ, нет.за витаминами и нутриентами я не слежу. Только калиево-натриевый баланс.
Я только в начале пути )))
Калории - по зигзагу
Белки - не менее 70
Углеводы - не более 100
Жиры - у меня сами набираются весьма шустро
Клетчатка - 20
Остальное как получится

Кукуруза сейчас есть на рынке: 5шт на 100 руб и в Перекрестке акция : три банки по цене 2х (Москва) откуда собственно их шесть и появилось ))))

ВХ 02.07.2020 16:32

Kat-tya, так вы не узнаете, что кукуруза - это хорошо

Kat-tya 02.07.2020 16:34

ВХ, а я не считаю, что это плохо. Она незапланированно вклинилась в рацион. Не нравится, что не могу сопротивляться соблазнам и следовать плану.

ВХ 02.07.2020 16:55

Kat-tya, это не соблазн, а сигнал организма о нехватке каких-то витаминов