Kat-tya
30.06.2020 20:57
Дневник питания за 30.06.2020
Утром проспала. Завтрак на работе. Днём совещание - перекус
пропущен. Как результат - Чизбургер и вечерний зажор "вкусненьким".
Пропуск пилатеса из-за долбаного совещания (((
Плохой день... И на работе скандалы по всем проектам ... Хорошо хоть завтра выходной: начнется с йоги, а потом прогулка )))
Плохой день... И на работе скандалы по всем проектам ... Хорошо хоть завтра выходной: начнется с йоги, а потом прогулка )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 282 | 13 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельный Миндаль [Милка] |
18
|
96.5 | 1.6 | 6.1 | 8.8 |
| Итого | 18 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
170
|
270.3 | 49.4 | 6.5 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец Соленый [Данессия] |
15
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 305 | 342 | 52 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
302 | 16 | 12 | 31 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 302 | 16 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] |
140
|
105 | 4.9 | 1.4 | 18.3 |
| Сыр Гауда/Гоуда 40-50% [Перекресток] |
20
|
62.8 | 4.6 | 5 | 0.2 |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 950 | 411 | 24 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 161 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2982 | 1600 | 115 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
