Дневник питания за 29.06.2020

ну вот и все.. начались шоколадки в обед, вечерний зажор, пока сковородка не опустеет ...
что же делать то с вечерней жрачкой ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	234.2	23.5	6.6	19.3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	355	27	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы шампиньоны в сметане	200	120	8	8	2
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль]	100	168	10	3	48
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Морковь по Корейски [Домашние Соленья]	50	17.5	0.6	0.1	3.5
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка]	36	196.2	3.1	12.6	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	686	510	22	23	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	150	163.5	13.5	10.5	3.6
Итого	150	163	13	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	40	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	234.2	23.5	6.6	19.3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	140	284	24	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодая Кукуруза [Bonduelle]	140	112	4.1	2.7	15.1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	12	42	1.7	0.4	8.2
Итого	202	255	17	9	23
Итого за день	2323	1648	105	71	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 29.06.2020 22:25

Готовить изначально меньше... и брать в основном те продукты, которые нужно готовить. Даже если и захочется на ночь чего пожевать, скорее всего, лень-таки пересилит))