Kat-tya
27.06.2020 20:36
Дневник питания за 27.06.2020
Ну что, баланс КБЖУ идеальный. С клетчаткой как-то нехорошо
получается - догонялась отрубями.
Приготовила очень вкусный и простой супчик. Думала съем всю кастрюлю - слава богу, остановилась на половине )))
Вторая победа за сегодня - сырники. Это моя боль - не получаются ((( Опробовала новый рецепт. Вроде неплохо, не считая жарки на сухой сковороде. Всё-таки зажаривать надо на масле, чтобы схватилась корочка. А так довольно вкусно. Автор (повар с Ютуба) рекомендовал именно разминать творог вилкой, другие рекомендовали протирать сквозь сито, минимум муки, минимум сахара, т.к. планировала есть с медом, но нормально получилось и просто со сметаной. Получились больше не сырники, а запечённый творог. Ещё не хочу печь в духовке - для меня это громоздко для завтрака, т.к. никто в семье сырники в духовке не делал и вкусно все получалось.
В общем буду осваивать сырники дальше.
Приготовила очень вкусный и простой супчик. Думала съем всю кастрюлю - слава богу, остановилась на половине )))
Вторая победа за сегодня - сырники. Это моя боль - не получаются ((( Опробовала новый рецепт. Вроде неплохо, не считая жарки на сухой сковороде. Всё-таки зажаривать надо на масле, чтобы схватилась корочка. А так довольно вкусно. Автор (повар с Ютуба) рекомендовал именно разминать творог вилкой, другие рекомендовали протирать сквозь сито, минимум муки, минимум сахара, т.к. планировала есть с медом, но нормально получилось и просто со сметаной. Получились больше не сырники, а запечённый творог. Ещё не хочу печь в духовке - для меня это громоздко для завтрака, т.к. никто в семье сырники в духовке не делал и вкусно все получалось.
В общем буду осваивать сырники дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 256 | 17 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 320 | 93 | 4 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
24
|
84 | 3.4 | 0.7 | 16.3 |
| Авокадо |
150
|
318 | 3 | 30 | 9 |
| Суп из плавленного сырка с грибами |
1000
|
221 | 8 | 14 | 16 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1209 | 673 | 23 | 45 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 210 | 263 | 17 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 335 | 46 | 2 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2599 | 1332 | 64 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
