Дневник питания за 26.06.2020

И всё-таки удержаться от ужина при работе не удается...
Единственное, в морском коктейле в базе, видимо учтено масло: я масло по максимуму отжала на полотенце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)	80	149.1	5.8	10.3	8.2
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	5	0.3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Галеты, из муки высшего сорта	6	24.9	0.6	0.6	4.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Новый Океан]	40	72	4.4	2.2	4
Хлеб Марьин [Хлебный Дом]	15	32	0.9	0.2	6.6
Итого	426	352	14	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	520	371	47	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	290	40	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	250	12.5	0.8	0	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	12	42	1.7	0.4	8.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Итого	692	384	26	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Масле [Меридиан]	170	357	16.2	31.5	3.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	100	80	0.1	0	3.3
Хлеб Марьин [Хлебный Дом]	15	32	0.9	0.2	6.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	385	521	17	31	23
Итого за день	2603	1710	107	82	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 27.06.2020 09:45

Лучше тогда убрать перекусы и спокойно ужинать.

Kat-tya 27.06.2020 09:47

нет не лучше. У меня задача после 19(20) прекратить есть. Это правильно. На карантине отлично получалось - сейчас включились "якоря" - надо над этим работать.
Тем более у меня получается в 21(22), когда я прихожу из фитнеса - это вообще неправильно.

Михаил 27.06.2020 09:48

Kat-tya, почему не правильно?

Михаил 27.06.2020 09:49

Kat-tya, у вас какие-то медецинский показания к такому питанию?

Kat-tya 27.06.2020 09:53

Михаил, потому что ночью организм должен спать, а не переваривать еду.
И мой опыт показывает, что это хорошо по всем пунктам.

Михаил 27.06.2020 09:56

Kat-tya, организм никому ничего не должен. Но если вам лучше спится на голодный желудок тогда конечно надо, что думать с этим.

ВХ 27.06.2020 10:50

Михаил написал:
организм никому ничего не должен

Михаил 27.06.2020 11:32

ВХ, ну а что... Постоянно пишут, что организм должен то должен это. Организм использует то, что мы едим и в зависимости от того, что мы едим получаем то как он работает. И он нам ничего не должен. А в плане отдыха... Так он отдыхает только после смерти, а так постоянно идёт работа.

ВХ 27.06.2020 16:45

Михаил, отлично сказано Хорошо

Правильные слова - это половина победы.