Дневник питания за 25.06.2020

В баланс вписалась практически идеально. Но не радует: в обед перехватила вафли - сегодня на работе "сладкий день" - разложили конфеты по всей кухне... Причем разрешила себе только одну и после первого кусочка вроде как и не хотелось больше, но доела всю упаковку. А ведь это мог быть бутерброд с сёмгой и авокадо ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
оладьи из кабачков	75	110.3	3.6	4.1	14.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	211	4	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	421	84	7	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Итого	440	296	46	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Коровка Вафли Глазированные Вкус Топленое Молоко [Рот Фронт]	50	260	3.5	15.5	26
Итого	305	438	11	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	42	159	8	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Новый Океан]	40	72	4.4	2.2	4
Хлеб Марьин Заварной [Хлебный Дом]	15	32	0.9	0.2	6.6
Итого	905	234	7	3	37
Итого за день	2708	1501	87	59	138