Kat-tya
24.06.2020 20:58
Дневник питания за 24.06.2020
Казалось бы идеальный обед. Казалось бы идеальные продукты, но
половинка авокадо и ложка оливкового масла ... 200 калорий
...
По этой же причине совсем не могу пристроить сухофрукты и орехи в рацион: уж очень много калорий - на нормальную еду ничего не остаётся )))
По этой же причине совсем не могу пристроить сухофрукты и орехи в рацион: уж очень много калорий - на нормальную еду ничего не остаётся )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Десерт Творожный Чизкейк [Б.Ю. Александров] |
20
|
69.2 | 1.7 | 4.2 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Итого | 270 | 235 | 7 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Итого | 200 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
140
|
222.6 | 40.7 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 475 | 581 | 44 | 31 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 600 | 312 | 5 | 1 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 230 | 205 | 4 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 400 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2175 | 1566 | 66 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
