Kat-tya

23.06.2020 21:43

Дневник питания за 23.06.2020

Все шло хорошо.
На работе летом удается пока (2 дня) спокойно питаться с трехчасовыми интервалами. И есть к вечеру не хочется.
Но что-то пошло не так...
Вернулась из спортзала - пилатес, каждый сустав теперь чувствую. Решила съесть вишенки, а потом винишка, к винишку сырок ... Так идеальный рацион на 900 калорий (70 гр белков и 100 гр углеводов) превратился в обжиралово на ночь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Десерт Творожный с Ванилью Чизкейк [Б.Ю. Александров]	20	60	1.6	4.3	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	15	27.8	0.2	2.8	0.3
Итого	435	101	2	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	35	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	130	206.7	37.8	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	230	220	38	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	50	22	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	138	191	8	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Итого	142	200	9	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Козий Сыр [Danville]	10	30.9	2	2.5	0
Вино, столовое, красное	125	106.3	0.1	0	3.3
Итого	445	346	6	7	35
Итого за день	1625	1179	66	40	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 24.06.2020 00:32

Уже как есть, завтра будет лучше. Надо было сразу сыра с вином, хоть «вишневых» калорий бы не было С улыбкой

Галин@ 24.06.2020 00:35

Идеальный рацион на 900 ккал? Для Вас идеальный 1600 ккал. По крайней мере так программа насчитала. Зачем голодовку устраиваете?

Kat-tya 24.06.2020 12:16

Программа насчитала неправильно. Другая программа насчитала 1512. Более того, там я рассчитала зигзагом. Выше 1500 мне реально много, ну если на нормальных блюдах, а не на свинине с кексами.
А есть мне на сегодняшнем рационе не хотелось совсем и это мне очень понравилось.
Не было бы дома вишни, так и не ела бы вечером... Но отказаться от вишни выше моих сил ...

Галин@ 24.06.2020 12:19

Kat-tya написал:
Программа насчитала неправильно. Другая программа насчитала 1512

Ну, 1599, 1512 и 1500 - разница не такая уж большая. Поэтому, думаю, яо все ти программы насчитали относительно правильно. 900 же Вам ни одна программа не насчитывала. Посему слово "идеальный" к такому рациону явно не подходит.

Евгений 24.06.2020 12:22

Kat-tya, Не было бы вишни было бы что нить другое, не сегодня так через пару тройку дней на 900Ккал)) это классика - большого дефицита

Kat-tya 24.06.2020 12:27

Галин@, Для меня он идеальный: сбалансированный баланс белки-жиры-углеводы при минимуме калорий и есть не хочется.
Не насильно же в себя еду запихивать ))))

Галин@ 24.06.2020 12:28

Kat-tya, Ну, как я поняла, вишенку, винишко и сырок Вы в себя отнюдь не насильно запихивали)

Kat-tya 24.06.2020 12:34

Галин@, На самом деле почти насильно: не хотелось совсем. Вишню очень люблю - не было бы вишни, так и не ела бы ничего. А вино, чтобы запить. Не воду же пить )))

JRo 24.06.2020 12:43

Kat-tya, вы сами себя обманываете: запихивали насильно, но обжиралово на ночь.

Питались бы на 1,5к калошек, рассчитанных программой, и оправданий не нужно было бы придумывать.)

Галин@ 24.06.2020 12:48

JRo, Самообман иногда неплохо помогает похудеть . Я даже не вижу смысла спорить с автором на эту тему. Иногда желание похудеть может напрочь заблокировать аппетит. Такое бывает особенно в начале похудения, когда виден хороший результат. Тут главное вовремя прийти в себя. Есть много - вредно. Есть мало - тоже вредно. Есть нужно столько, сколько нужно.

JRo 24.06.2020 12:58

Галин@, Во-первых результат похудеть побыстрее, а не просто качественно, красиво похудеть, каждый день выстраивая свое новое тело. Во-вторых ниже основного обмена уходить вообще не целесообразно. Почему не буду расписывать и так все написано в курсе похудения.

Галин@ 24.06.2020 13:04

JRo, Вы мне-то это зачем объясняете? Я что-ли тут на 900 ккал питаюсь?

JRo 24.06.2020 13:10

Галин@, а вы зачем мне отвечаете на комментарий, который я оставила ТС под комментарием самой же ТС, а даже не под вашим? Женская логика такая женская.

Ольга Прокопенко 24.06.2020 13:18

JRo, позволю себе вмешаться)))). Вы оставили комментарий под комментарием ТС, который та написала в ответ на комментарий Галин@, , тем самым вклинившись в их диалог. Моя женская логика мне подсказывает, что Галин@, вправе вам ответить, как участник совместной беседы Широкая улыбка

JRo 24.06.2020 13:24

Ольга Прокопенко, но все же мой комментарий был ТС, не зря же ник впереди текста пишется. Посыл в другом. Возмущаться на то, что на твой комментарий отвечают не так, как тебе нравится и вообще лучшая защита - это нападение. Ну такое себе.

Галин@ 24.06.2020 13:34

JRo, Я не возмущаюсь. Я спрашиваю. А именно спрашиваю. зачем Вы мне объясняете, что плохо недоедать, если я нигде не говорила, что это хорошо. Я ни в коем случае не против диалога с Вами. Просто поясните, что Вас побудило убеждать меня в том, в чем я и так убеждена, причем я писала об этом выше. Вдумайтесь как следует, что Вы мне написали. Может тогда найдете причину моего вопроса. По типу я пишу "вода мокрая" а Вы мне отвечаете : "Нет, Вы не правы, вода мокрая"

Галин@ 24.06.2020 13:38

JRo, Мой вопрос не об уместности комментария, а о его содержании. Мне бы даже в голову не пришло задуматься о том . можно ли Вам где-то писать. Форум общий. А вот Вам почему-то пришло. Хотя, чего можно ожидать от человека, который спорит с тем, кто разделяет его позицию. У меня логика. может , и женская, а у Вас она инопланетная.

Ольга Прокопенко 24.06.2020 14:05

JRo, не стану вдаваться в детали, но, читая комменты, лично я тоже озадачилась вашим ответом про питание ниже ООВ в адрес Галин@, )))). Была бы на её месте, тоже поинтересовалась бы, зачем вы мне это пишете Широкая улыбка

. Поэтому подобный вопрос мне кажется вполне логичным в отличии от ответа на него, что, собственно, и сподвигло вклиниться со своим мнением Широкая улыбка

. Но, как зануда, предпочту уже убраться со своим мнением из этой темы, иначе это надолго затянется Широкая улыбка

JRo 24.06.2020 14:06

Галин@, да, давайте еще перейдем на личности.
Даже не вижу смысла продолжать диалог, вы уже показали себя во всей красе. )

Галин@ 24.06.2020 14:12

JRo, Однако.... Тяжелый случай. Но, я думаю, что со стороны людям будет виднее, кто себя как показал.