Дневник питания за 19.06.2020

Прикольно получается: вес указанный на упаковках выпечки завышен... на булке написано 80 грамм , а по факту одна половинка весила 32, вторая 19 ))) То же наблюдала с печеньем. Хотя, конечно, может что с весами..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	20	37	0.3	3.7	0.4
Булка Сдобная [Колос]	35	112	2.6	1.8	21.3
Итого	205	162	3	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	473	149	13	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	250	169.5	6.3	10.5	13
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	15	49.5	1.7	1.8	6.8
Сыр Франциск [Беларусь]	20	74	6.4	5.4	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	50	92.5	0.8	9.3	1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	622	633	19	38	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов с шиповником	400	49.6	0.4	0	10.4
Итого	400	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Булка Сдобная [Колос]	25	80	1.9	1.3	15.3
Итого	330	93	2	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Компот из сухофруктов с шиповником	200	24.8	0.2	0	5.2
Итого	350	132	1	0	27
Итого за день	2380	1221	39	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 19.06.2020 20:32

Если выпечка не сегодняшняя, она имеет свойство усыхать. В магазинах даже заложен определенный процент на весовые печенья, пряники и т.п. на усушку.

Марина 19.06.2020 21:31

Зато зефир весит больше, я сегодня столкнулась. На пачке написано 60 граммов. 2 штуки. Взвесила одну 32,9 грамма. Вторая еще чуть больше.

Kat-tya 19.06.2020 22:18

Лина, Действительно проблема с весами: выставила не те единицы... Блиииин , это я почти неделю, получается все в два раза меньше завешивала ... Радует только, что завешиваю уже очень мало: основное научилась на глаз определять. То то четыре оладья 70 гр мне показалось, что очень мало ...

Лина 19.06.2020 22:27

Kat-tya, ну вот и разобрались С улыбкой