Kat-tya
15.03.2025 19:10
Несмотря на зверский перебор на 50% вес почти на месте +/-. Это
успокаивает. Хотя не радует 🤬
Солнца нет и снова полная апатия😢
Ряженка с сухофруктами по калорийности идентична морковному кексу.
Мороженое с вишней тоже вкусно
Солнца нет и снова полная апатия😢
Ряженка с сухофруктами по калорийности идентична морковному кексу.
Мороженое с вишней тоже вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Фритата (К) |
1
|
279 | 11.3 | 20.1 | 13.5 |
| Итого | 751 | 366 | 14 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 168 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 230 | 207 | 6 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
87
|
261.1 | 9.4 | 1.1 | 53.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Итого | 170 | 582 | 22 | 20 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
120
|
55.2 | 1.1 | 0.5 | 11.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 200 | 240 | 4 | 12 | 27 |
| Итого за день | 1519 | 1507 | 48 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
14.03.2025 18:25
Шоколадку доедала через силу. Надеюсь дошла до состояния отвращения
🙏
Кексик даже не захотела 👍 Слишком много сладкого. Но по той же причине салата на ужин не хватило
Кексик даже не захотела 👍 Слишком много сладкого. Но по той же причине салата на ужин не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 430 | 220 | 14 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья аль форно |
310
|
393.7 | 17.7 | 22.6 | 30.4 |
| Греческий салат |
260
|
293.8 | 10.7 | 24.2 | 6.8 |
| Итого | 570 | 687 | 28 | 46 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макарони |
80
|
449.6 | 6.7 | 24.9 | 49.6 |
| Итого | 330 | 452 | 6 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
50
|
62 | 2.4 | 4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
120
|
249.6 | 4.4 | 3.4 | 50.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 245 | 445 | 10 | 13 | 69 |
| Итого за день | 2175 | 2272 | 62 | 112 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
14.03.2025 07:30
Приемлимо. Несмотря на целую шоколадку и ещё половинку 🙈
Планировалось, естественно, пару кусочков и т.д... Из позитивного: объелась шоколадом и вечером есть не хотелось. Но от непривычных ощущений закинулась сыром
Планировалось, естественно, пару кусочков и т.д... Из позитивного: объелась шоколадом и вечером есть не хотелось. Но от непривычных ощущений закинулась сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 450 | 253 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 32 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
404.6 | 26.4 | 26 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 520 | 634 | 36 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
150
|
823.5 | 6.8 | 53.1 | 78.8 |
| Итого | 400 | 826 | 6 | 53 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
150
|
186 | 7.2 | 12 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 223 | 394 | 15 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2328 | 2248 | 74 | 116 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
10.03.2025 18:24
Сегодня прям и-де-ал 🥰
Изначально пристраивала в полдник глазированный сырок. Но потом собралась и сделала морковный кекс 🥕 - очень мне он понравился. По калорийности идентичны, но по составу кекс определённо выигрывает 👍
На полдник какой то десерт всё-равно нужно планировать, чтобы избежать спонтанных закидываний. И ещё он идеально сочетается с кофе ☕
Печëнку приготовила с небольшими хитростями, подсмотренными накануне на Ютубе. Получилось бомбически 👩🍳
С активностью пока не очень. Стабильно 7К+. До 10 доводить принудительно пока неохота 🤷♀️
Вечером бассейн и йога, но это про подвижность, а не про калориесжигание
Изначально пристраивала в полдник глазированный сырок. Но потом собралась и сделала морковный кекс 🥕 - очень мне он понравился. По калорийности идентичны, но по составу кекс определённо выигрывает 👍
На полдник какой то десерт всё-равно нужно планировать, чтобы избежать спонтанных закидываний. И ещё он идеально сочетается с кофе ☕
Печëнку приготовила с небольшими хитростями, подсмотренными накануне на Ютубе. Получилось бомбически 👩🍳
С активностью пока не очень. Стабильно 7К+. До 10 доводить принудительно пока неохота 🤷♀️
Вечером бассейн и йога, но это про подвижность, а не про калориесжигание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 450 | 253 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
404.6 | 26.4 | 26 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 520 | 634 | 36 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 207 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
124 | 4.8 | 8 | 7.9 |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 313 | 436 | 12 | 25 | 38 |
| Итого за день | 2096 | 1656 | 68 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
09.03.2025 20:07
И снова весьма достойно. Ряженка с черносливом вкуснее, чем с
инжиром или хурмой 🤷♀️
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 445 | 238 | 14 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
226.6 | 2.6 | 15.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 446 | 5 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
110
|
300.3 | 29.5 | 19.4 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 667 | 36 | 32 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
38.7 | 3.2 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 34 | 118 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-кефирный "десерт" (К) |
1
|
262 | 8.6 | 9.1 | 34.2 |
| Итого | 246 | 262 | 8 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1741 | 1733 | 72 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
08.03.2025 18:34
Вполне себе неплохо.
И как ни странно даже углеводы не зашкалили. Несмотря на мороженое, блинчики и драники.
___
Всех красотулек с праздником! 💐
Здоровья, лёгкости, успехов и хорошего настроения!
_____
В спаре купила на пробу сидр. Состав обнадеживает. Калорийность ещё больше.
Лето обещает быть интересным 💃
_
Upd яблоко забыла 🙈
И как ни странно даже углеводы не зашкалили. Несмотря на мороженое, блинчики и драники.
___
Всех красотулек с праздником! 💐
Здоровья, лёгкости, успехов и хорошего настроения!
_____
В спаре купила на пробу сидр. Состав обнадеживает. Калорийность ещё больше.
Лето обещает быть интересным 💃
_
Upd яблоко забыла 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Блинчики с Творогом |
120
|
168.3 | 6 | 3.6 | 26.5 |
| Итого | 500 | 260 | 8 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
110
|
300.3 | 29.5 | 19.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 365 | 549 | 35 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
226.6 | 2.6 | 15.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 123 | 259 | 3 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
2
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Сидр Газированный Сухой |
250
|
87.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 452 | 344 | 8 | 7 | 37 |
| Итого за день | 1590 | 1507 | 54 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
07.03.2025 17:48
Пусть будет так.
По объёму примерно так. По составу более разнообразно, но пусть будет так.
Побежала в магаз за краской для стен
По объёму примерно так. По составу более разнообразно, но пусть будет так.
Побежала в магаз за краской для стен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
131.4 | 4 | 8.3 | 10 |
| Блинчики с Творогом |
120
|
168.3 | 6 | 3.6 | 26.5 |
| Итого | 547 | 391 | 12 | 19 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 100 | 230 | 5 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
304 | 23.4 | 17.6 | 12.8 |
| Цезарь |
100
|
216 | 6.7 | 17.5 | 7.9 |
| Греческий Салат |
100
|
304 | 13.3 | 24.3 | 7.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Сок ананасовый |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1255 | 1219 | 44 | 59 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
155.8 | 7.1 | 9.5 | 10.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
40
|
160 | 1.1 | 6 | 28.5 |
| Итого | 287 | 449 | 14 | 23 | 48 |
| Итого за день | 2189 | 2290 | 76 | 113 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
06.03.2025 19:30
Зачем-то купила косичку в Spar.
Давилась, но ела 😢 Просто по инерции.
Всё жду, когда обожрусь до отвращения и потери апетита. Не получается пока.
Купила кофе в дрип-пакетах. Неплохо.
Паста, кстати, очень удобный обед. Готовишь соуса пол кастрюли.. Туда макароны и вуаля. На полнедели готова вкусная и сытная еда
Давилась, но ела 😢 Просто по инерции.
Всё жду, когда обожрусь до отвращения и потери апетита. Не получается пока.
Купила кофе в дрип-пакетах. Неплохо.
Паста, кстати, очень удобный обед. Готовишь соуса пол кастрюли.. Туда макароны и вуаля. На полнедели готова вкусная и сытная еда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
213.4 | 7.3 | 13.3 | 16 |
| Блинчики с Творогом |
120
|
168.3 | 6 | 3.6 | 26.5 |
| Итого | 574 | 473 | 15 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
520.5 | 24.6 | 23.6 | 50 |
| Итого | 333 | 520 | 24 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 209 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний (К) |
1
|
183.2 | 3.7 | 13.7 | 12.6 |
| Косичка Сдобная с Корицей |
250
|
737.5 | 16.3 | 12.5 | 140 |
| Итого | 620 | 920 | 20 | 26 | 152 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 300 | 376 | 10 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3137 | 2622 | 76 | 104 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Kat-tya
06.03.2025 07:27
Купила родителям Яндекс станцию. Юзаю до выходных сама. Пока не
так, чтобы довольна 😏 или ещё не разобралась.
Музыку и аудиокнигу послушать не удаётся.
Вечером были пилатес и баня. Потом быстро уснула.
Не знаю, какой шоколад у нас в кофейне замешивают. Пусть будет так.
Но этот надо прекращать 😱
Но очень хочется именно шоколада. Второй вариант сгущёнка. Печенье и не прокатило 😏
Музыку и аудиокнигу послушать не удаётся.
Вечером были пилатес и баня. Потом быстро уснула.
Не знаю, какой шоколад у нас в кофейне замешивают. Пусть будет так.
Но этот надо прекращать 😱
Но очень хочется именно шоколада. Второй вариант сгущёнка. Печенье и не прокатило 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
185 | 18.8 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
213.5 | 7.3 | 13.3 | 16 |
| Итого | 524 | 474 | 28 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
520.5 | 24.6 | 23.6 | 50 |
| Итого | 333 | 520 | 24 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 206 | 4 | 13 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад в порошке |
70
|
337.8 | 3.6 | 17 | 45.4 |
| Итого | 70 | 337 | 3 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний (К) |
1
|
183.2 | 3.7 | 13.7 | 12.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 470 | 595 | 11 | 23 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2707 | 2423 | 79 | 116 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Kat-tya
03.03.2025 20:45
Прошла 10К
Некоторый зажор на ужин. Думала супом объемся и салатом кальмарьим и всё. Не получилось 🤷♀️
Некоторый зажор на ужин. Думала супом объемся и салатом кальмарьим и всё. Не получилось 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Блинчики творожные (К) |
0.5
|
184.1 | 13.1 | 7.4 | 15.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
21.9 | 0.4 | 2 | 0.5 |
| Итого | 491 | 308 | 15 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 155 | 122 | 0 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара (К) |
1
|
813.6 | 25.6 | 75.2 | 8 |
| Итого | 400 | 813 | 25 | 75 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
375
|
98.3 | 3.4 | 5.3 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
257.4 | 15.6 | 20.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
8
|
26.7 | 1.7 | 2.2 | 0 |
| Итого | 591 | 476 | 23 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
1
|
115 | 11.7 | 5 | 5.2 |
| Итого | 63 | 115 | 11 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1850 | 1929 | 76 | 124 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
