Sergey Maltsev
10.12.2020 20:38
Дневник питания за 11.12.2020
Много варёной каши не съешь поэтому я их водой да йогуртом заливаю.
И витамины никуда не деваются, и есть не так много надо и дольше
сыт. В общем одни плюсы. По кбжу попадаю уже второй день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3 2000IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес Экстра |
125
|
475 | 17 | 7.6 | 86.2 |
| Йогурт 2,5% |
251
|
198.3 | 7 | 6.3 | 28.4 |
| Итого | 377 | 673 | 24 | 13 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь(арахис, кешью, миндаль, фундук) |
40
|
234 | 8.8 | 19.8 | 5.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 245 | 330 | 9 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Курица с грибами |
200
|
226.2 | 32 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 300 | 528 | 44 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Гейнер |
44
|
188.3 | 14.1 | 1.3 | 28.6 |
| Egg protein, prime craft |
18
|
59.9 | 14.6 | 0 | 0.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
253
|
169.5 | 7.3 | 10.1 | 11.9 |
| Итого | 425 | 523 | 37 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
363
|
294 | 7.6 | 6.9 | 50.1 |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 463 | 357 | 22 | 7 | 50 |
| Итого за день | 1810 | 2412 | 138 | 66 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
