Привет, я новенький

Только скачал приложение. Хочу нарастить немного мышечной массы. Сейчас вешу 65кг при росте 171см. Думаю 4-5 кг нужно набрать. С помощью приложения "Мой тренер" посчитал, что необходимо съедать почти 2500кк. Это очень много для меня). Но я постараюсь.
Ps. Подскажите, кто знает как сохранить здесь свое блюдо, я вроде его создал сохранил, а найти не могу

Ксения 27.11.2020 07:40

Вообще смотрите по названию в общем поиске. Может либо глючить программа и не показывает блюдо либо все таки не сохранилось. Тогда рецепт лучше продублировать он может его показать как несохраненнвй.

Sergey Maltsev 27.11.2020 07:42

Ксения, я имею ввиду рецепт который сам создал, например я сделал смесь орехов, внёс все ингредиенты при создании рецепта, нажал сохранить, там ещё была кнопка"съесть", теперь найти этот рецепт не могу

Ксения 27.11.2020 07:43

Нарастить мышцу хорошее дело. Надо смотреть за составом тела и состоянием здоровья. Плюс силовые подключить. Мне в анализе состава тела очень помогает пикук умные весы. Делала биоимпедансный анализ тела и расхождение с весами на пару процентов.

Ксения 27.11.2020 07:44

Sergey Maltsev, я про это и говорю. Вы свой рецепт как то должны были назвать. Вводите название в общей строке поиска

Наталья Попова 27.11.2020 07:45

Sergey Maltsev, в поиске продуктов и рецептов справа нажимаете "мое" и потом ниже "мои" там будет ваш рецепт

Sergey Maltsev 27.11.2020 07:47

Ксения, спасибо, нашёл)

Ксения 27.11.2020 07:47

Sergey Maltsev,

Sergey Maltsev 27.11.2020 07:47

Наталья Попова, да спасибо нашёл наконец то)

Sergey Maltsev 27.11.2020 07:47

Ксения, сколько слов то не понятных)

Ксения 27.11.2020 07:52

Sergey Maltsev, звучит как сарказм )

Sergey Maltsev 27.11.2020 08:05

Ксения, нет, действительно не знаю таких слов, как пикук и биоимпедансный

JRo 27.11.2020 08:32

Тут некоторые на поддержании 2,5 едят, а вы даже в набор пойдете)

Sergey Maltsev 27.11.2020 08:37

JRo, даже меньше. Без печенек и конфет сложно набрать)

Анжела 27.11.2020 08:45

Sergey Maltsev, скажу шёпотом - мало кто знает...)))
Эх, мне б 2500... сожрала б и не мявкнула...

Максим 27.11.2020 09:30

Sergey Maltsev, Это приложение такие нормы рассчитало? Такое маленькое количество жиров вас не смущает?)

Sergey Maltsev 27.11.2020 09:46

Максим, ну приложение "Мой рацион так расчитало", хотя приложение "мой тренер" другое рекомендует

Галин@ 27.11.2020 10:17

Анжела написал:
скажу шёпотом - мало кто знает...)))
Эх, мне б 2500... сожрала б и не мявкнула...

Шепотом ... Я тоже))). Вот именно поэтому мы тут сбрасываем вес, а Сергей набирает)

Галин@ 27.11.2020 10:22

Разные приложения считают по разному. Для начала посмотрите, сколько Вы обычно съедаете. Понаблюдайте за собой несколько дней. Проанализируйте, чего не хватает. Белков, жиров или углеводов. Затем восполните недостаток. А по калориям, если Вы привыкли мало есть, то организму будет тяжело перестроиться и он может весь избыток пустить в жиры. Для начала плюсаните калорий 300 к тому. что было раньше и посмотрите. что будет. Не будет набора веса, тогда еще плюсаните.

Sergey Maltsev 27.11.2020 10:32

Галин@, просто возможно раньше такое кол-во набирал небольшим количеством конфет и печенья, но если питаться правильно то это же кол - во калорий оказывается очень много еды

Галин@ 27.11.2020 10:37

Sergey Maltsev, А, ну да. есть такое. Для худеющих это как раз выход. Убираешь конфеты и понимаешь, что, в принципе-то на 1500 ккал нормально еды получается и вполне можно жить, а вот что делать набирающим в такой ситуации - я даже не знаю. Для меня эта тема мало изучена) Я худею целенаправленно, а набирается у меня само))). Людей на массаборе тут не много, подождем их комментов. Может , что подскажут.

Ксения 27.11.2020 13:14

Sergey Maltsev, пикук это умные весы, биоимпедансный анализ тела делают в спорт залах или у эндокринологов. Это анализ состава тела по показателям жира, воды, мышц и т.д.