Ирина
01.07.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
Ужас, сколько жиров!
хотя возможно я немного завысил из-за масла подсолнечного.
хотя возможно я немного завысил из-за масла подсолнечного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Мюсли запеченные с яблоком |
135
|
604.8 | 12.4 | 18.2 | 97.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 723.6 | 18.8 | 23.7 | 108.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Картофельные котлеты с луком (ОКЕЙ) |
162
|
327.7 | 7.9 | 16.8 | 38.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
507
|
268.7 | 14.7 | 12.7 | 20.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 1299 | 828.8 | 26.9 | 30.5 | 111.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
357
|
258.9 | 6.9 | 1.4 | 54.7 |
| Треска горячего копчения |
170
|
195.5 | 45.4 | 2 | 0 |
| Салат с помидорами и огурцами |
305
|
119.9 | 3.1 | 8.2 | 8.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Слива вишненосная, алыча |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 1382 | 828.4 | 65.4 | 16.4 | 104.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок грейпфрутовый |
160
|
60.8 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 480 | 302.6 | 2.3 | 20.7 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками "Пискаревский" |
200
|
232 | 26.4 | 12 | 4.8 |
| Итого | 200 | 232 | 26.4 | 12 | 4.8 |
| Итого за день | 4716 | 2919 | 139.7 | 103.9 | 352.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипед (10-15 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273.8 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
