Ирина
01.07.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
Ужас, сколько жиров!
хотя возможно я немного завысил из-за масла подсолнечного.
хотя возможно я немного завысил из-за масла подсолнечного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Мюсли запеченные с яблоком |
135
|
604.8 | 12.4 | 18.2 | 97.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 723.6 | 18.8 | 23.7 | 108.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Картофельные котлеты с луком (ОКЕЙ) |
162
|
327.7 | 7.9 | 16.8 | 38.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
507
|
268.7 | 14.7 | 12.7 | 20.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 1299 | 828.8 | 26.9 | 30.5 | 111.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
357
|
258.9 | 6.9 | 1.4 | 54.7 |
| Треска горячего копчения |
170
|
195.5 | 45.4 | 2 | 0 |
| Салат с помидорами и огурцами |
305
|
119.9 | 3.1 | 8.2 | 8.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Слива вишненосная, алыча |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 1382 | 828.4 | 65.4 | 16.4 | 104.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок грейпфрутовый |
160
|
60.8 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 480 | 302.6 | 2.3 | 20.7 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками "Пискаревский" |
200
|
232 | 26.4 | 12 | 4.8 |
| Итого | 200 | 232 | 26.4 | 12 | 4.8 |
| Итого за день | 4716 | 2919 | 139.7 | 103.9 | 352.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипед (10-15 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
