Ирина

29.06.2013 23:50

Дневник питания и тренировок за 29.06.2013

Полез в мусорное ведро, чтобы посмотреть на упаковке лапши килокалории и БЖУ. Это вообще нормально????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Лапша яичная высший сорт - приготовленная	210	347.1	9.5	1.3	74.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1686	610.1	18.6	18.1	94.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная высший сорт - приготовленная	240	396.7	10.8	1.4	85.2
Горбуша натуральная. Консервы	76	103.4	15.9	4.4	0
Салат: помидоры, огруцы, морковь, укроп и сметана	330	104.3	3.3	5.6	10.9
Итого	646	604.4	30	11.5	96.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	210	71.4	0.4	0.2	16.6
Персик	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Итого	384	149.7	2	0.4	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками "Пискаревский"	100	116	13.2	6	2.4
Итого	100	116	13.2	6	2.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Творожный сыр 2% - рассыпчатый Valio	200	160	26	4	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	240	108	7.2	3.6	11.5
Итого	1025	566.8	47.2	14.5	58.7
Итого за день	3841	2049.1	110.9	50.9	283.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велосипед (10-15 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 182.5 ккал

Время: 40 мин

Ната 30.06.2013 00:02

Нормально! Я тоже, изредка, надеваю новый пакет на руку и достаю из ведра нужную обёртку, хи-хи! А что делать? Вроде бы, ну, кто же будет рассматривать количество ккал в 50г мороженого? кто,кто...я Широкая улыбка

и вы, тоже Широкая улыбка

: всё для дела!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.06.2013 00:38

а я замечаю что полезла в мусорку за очередным пакетом только тогда, когда слышу смешки в свой адресс, т.е. для меня это абсолютно нормально С улыбкой

. а если для кого-то это проблема, так мне то все равно, мне тут МЗР заполнить надо С улыбкой

Светлана Светлана 30.06.2013 08:33

всё правильно)))))))))))))))))))

Svetlana 30.06.2013 09:35

Как много у нас с вами общего Широкая улыбка

Ирина 30.06.2013 11:03

))) тоже подобное случается.

massandra 30.06.2013 11:04

хы-хы, я как погляжу мы все тут мусорщики)))

Виктория Сергеевна 30.06.2013 11:05

абсолютно нормально!

Ольга 30.06.2013 11:20

Я тоже в деле!

Ирина 30.06.2013 17:32

ну ладно, успокоили Широкая улыбка

Сергей Иванов 01.07.2013 20:04

Кроме копания в мусорке обычным делом стало собирать и аккуратно складывать в портфель обертки того, что вне плана было съедено в течении дня (мороженое, батончики, печенье и т.д.). Потом все это вечером извлекается и данные тщательно заносятся в программу.
Особенно в начале смешно было, когда в гостях просил отдать упаковку или обертку от чего-либо (думали начал коллекционировать) Широкая улыбка

. Ну теперь почти за два года контроля рациона все знакомые к этому привыкли - сами все отдают или спрашивают перед тем как выкинуть.

Сергей Иванов 01.07.2013 21:15

Да, возьмешь с собой обед, съешь, а косточки (или что осталось) домой приносишь на взвешивание!

Настасья 02.07.2013 17:20

И у меня та же паранойя По секрету

Ирина 02.07.2013 20:16

Ох, да это тоже проблема.
Мне вот в гостях предложили холодный борощ, и я завис в мыслях "а сколько там каллорий, какие там продукты, сколько сметаны там и какой она жирности, есть ли мясо". Допрашивать бы хозяйку было бы не очень удобно, хотя я был близок к этому С улыбкой

В итоге я вспомнил, что в МЗР скорее всего есть холодный борощ, и с более менее спокойным чувством согласился на борщ.

Елена 02.07.2013 21:14

Аналогично)))

Ирина 03.07.2013 00:21

Да сложный вопрос.
Наверное всё же не стоит в гостях отказываться.
Либо уметь отказаться, так чтобы никакого осадка не было.
Тут тогда главное я считаю, если предполагаешь, что могут угостить, то в гости нужно приходить сытым, а если чем-то и угощаться, то самым полезным. С улыбкой