Яна
09.06.2020 18:10
Дневник питания за 09.06.2020
41 день ПП
Сегодня замечательный солнечный день, птички поют))) Калории вхожу, углеводы внорме, последним два дня забиваю не сразу все записываю, а вечерам забиваю все время кажется что перебрала всего, а по факту все в норме ещё и не добираю, когда вносила сразу то видела сколько можно съесть и добрала и даже могла перебрать. И незнаю что лучше сразу забивать или записывать на листочки и вечером забивать🤔
Сегодня замечательный солнечный день, птички поют))) Калории вхожу, углеводы внорме, последним два дня забиваю не сразу все записываю, а вечерам забиваю все время кажется что перебрала всего, а по факту все в норме ещё и не добираю, когда вносила сразу то видела сколько можно съесть и добрала и даже могла перебрать. И незнаю что лучше сразу забивать или записывать на листочки и вечером забивать🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
119
|
162.6 | 5.2 | 0.6 | 33.7 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
62
|
186 | 6.8 | 17.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 496 | 359 | 12 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный [ЯНТА] |
300
|
84 | 9 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
92
|
90.2 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Сыр Диетический 20% [Ровеньки] |
40
|
83.6 | 12.8 | 3.6 | 0 |
| Рататуй |
132
|
79.2 | 1.3 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 864 | 340 | 26 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
35
|
192.5 | 2.8 | 11.6 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 350 | 203 | 3 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Диетический 20% [Ровеньки] |
29
|
60.6 | 9.3 | 2.6 | 0 |
| Картошка жареная |
123
|
146.9 | 3.3 | 3.7 | 25.1 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
62
|
186 | 6.8 | 17.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Итого | 629 | 463 | 21 | 28 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2589 | 1366 | 63 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zlata
09.06.2020 18:36
Я вечером забиваю то, что точно завтра съем , с примерным расчетом
по граммам . Мне так виднее ( по БЖУ) что в течении дня могу
докушать , к примеру съесть грушу или выпить кефирчик ... А уже
когда кушать , все взвешиваю и корректирую граммы ( пока на глаз
ещё не получается ) 
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
