Дневник питания за 02.06.2020

34 день ПП
Сегодня мы с подругой велоездой занимались, так круто было, домой пришла аж есть хотелось, но сдержалась, надеюсь что войдёт в привычку, вот только я думаю завтра ноги будут болеть по жесткому🤗🤗🤗🤗 Жиров и углеводов наела, но думаю что с этой тренеровкой все сожгла на ура)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	34	159.1	1.6	7.6	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Сосиски Боярские [Усольский Свинокомплекс]	90	252	5.4	24.3	2.7
Итого	634	613	14	33	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Сыр Король Артур 50% [Ашан]	58	215.8	14.2	17.5	0
Хлеб Житный Подовый [Каравай]	38	76	2.3	0.4	16
Рататуй	122	73.2	1.2	2.4	12.2
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	102	229.5	20.7	16.3	0
Итого	635	605	38	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники чайные	86	292.4	5.2	0.7	66.2
Итого	86	292	5	0	66
Итого за день	1955	1514	58	70	161