Дневник питания за 26.05.2020

27 день ПП
Сегодня ходили сыном гулять и находили 12000 шагов это 8. 90 км, минус 280 калорий. Я аж от себя не ожидала, что столько находим, ходили по лесу птичек кормили)))) Только жиров перевела немного(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет батон	48	105.6	3.4	0.5	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плавленый сыр	70	182	2.1	14	11.9
Итого	437	432	5	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр	70	182	2.1	14	11.9
Гречка вкусная	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	346	6	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	150	131.4	4.4	3	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	131	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вкусная	181	182.8	5.4	6.2	26.4
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]	113	169.5	26.4	7.7	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	444	352	31	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь Горячего Копчения [Самбери]	100	227	16.6	17.6	0.4
Салат летний	74	64.9	1	5.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	789	303	18	23	4
Итого за день	2850	1566	66	89	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Larisa 26.05.2020 17:52

12 тыс, это круто! Кое-кто (не буду показывать на себя пальцем) еле 10 тысяч осиливает. Правда с утяжелителем. В качестве утяжелителя - язык на плече! Широкая улыбка

Яна 28.05.2020 17:48

Larisa, гуляли просто с младшим сыном, а результат оказался вот таким, м не даже понравилось так гулять, правда ноги гудели когда домой пришла. По сыну было тоже видно что находился с отцом даже не пошёл играть и всю ночь спал крепко)))