Яна
16.05.2020 17:25
Дневник питания за 16.05.2020
17 день ПП
Сегодня я смогла с контролировать углеводы, конечно мне хотелось съесть на ночь, что то сладкое, но я удержалась от этого соблазна)))) Напекла сырнечков все остались давольны)))
Сегодня я смогла с контролировать углеводы, конечно мне хотелось съесть на ночь, что то сладкое, но я удержалась от этого соблазна)))) Напекла сырнечков все остались давольны)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Батон иркутский |
59
|
164.6 | 4.8 | 1.3 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 496 | 289 | 5 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с изюмом |
257
|
246.5 | 5.7 | 5.7 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 477 | 259 | 6 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем и Луком [Усольский Свинокомплекс] |
34
|
69.4 | 1.7 | 4 | 12.3 |
| Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс] |
68
|
138 | 8.1 | 2 | 22.1 |
| Сырники мои |
137
|
266.1 | 19.2 | 9 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 459 | 486 | 29 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Алиса [Laime] |
16
|
57.6 | 3.8 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 70 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1878 | 1105 | 45 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
