Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

15.05.2020 17:19

Дневник питания за 15.05.2020

16 день ПП
Сейчас пришло понимание что нужно начать контролировать углеводы, чтоб худеть, до этого было как то все равно, сперва цель стояла питаться в одно и тоже время и я пришла к этому. А сейчас цель в уменьшение веса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Рататуй	137	82.2	1.4	2.7	13.7
Макароны отварные, по 1-302	163	159.7	5.9	0.7	32.6
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	878	381	8	4	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Скумбрия холодного копчения	97	145.5	22.7	6.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]	54	273.8	3.3	14.4	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	701	559	31	21	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	54	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный с сайрой	402	172.9	14.1	9.6	7.6
Итого	402	172	14	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Батон нарезной	41	114.8	2.9	1.2	18.5
Итого	281	184	3	1	34
Итого за день	2316	1317	57	37	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мадлен-кето

Автор Елена Петрова

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Автор InnaLandina

Капуста с мясом в духовке

Автор Надежда