Яна
15.05.2020 17:19
Дневник питания за 15.05.2020
16 день ПП
Сейчас пришло понимание что нужно начать контролировать углеводы, чтоб худеть, до этого было как то все равно, сперва цель стояла питаться в одно и тоже время и я пришла к этому. А сейчас цель в уменьшение веса)))
Сейчас пришло понимание что нужно начать контролировать углеводы, чтоб худеть, до этого было как то все равно, сперва цель стояла питаться в одно и тоже время и я пришла к этому. А сейчас цель в уменьшение веса)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Рататуй |
137
|
82.2 | 1.4 | 2.7 | 13.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
163
|
159.7 | 5.9 | 0.7 | 32.6 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 878 | 381 | 8 | 4 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Скумбрия холодного копчения |
97
|
145.5 | 22.7 | 6.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес] |
54
|
273.8 | 3.3 | 14.4 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 701 | 559 | 31 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 54 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный с сайрой |
402
|
172.9 | 14.1 | 9.6 | 7.6 |
| Итого | 402 | 172 | 14 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Батон нарезной |
41
|
114.8 | 2.9 | 1.2 | 18.5 |
| Итого | 281 | 184 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2316 | 1317 | 57 | 37 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
