Дневник питания за 14.05.2020

15 день ПП
Стала за собой замечать, что порции стала уменьшать в пропорциях, особенно тогда когда хочется съесть не только что то одно, но ещё и салатик и рыбку и уже себя контролирую и останавливаю и где то даже уменьшаю порцию, а раньше казалось маловато себе наложила))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	186	139.5	3.7	6.1	17.1
Рататуй	96	57.6	1	1.9	9.6
Сыр Витязь 50% [Киприно]	13	48.2	3	3.9	0
Баранки яичные	40	136.4	3.4	2.3	25.5
Итого	335	381	11	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	202	241.2	5.5	6.1	41.2
Рататуй	96	57.6	1	1.9	9.6
Баранки яичные	42	143.2	3.6	2.4	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	560	454	10	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	135	118.4	1.8	10.1	4.7
Макароны с Сыром [Дело Вкуса]	90	162	5.5	5.3	22.6
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	2.5	13.8	0.2	0.9	1.3
Итого	502	389	20	20	30
Итого за день	1797	1227	42	45	162