Яна
11.05.2020 17:48
Дневник питания за 11.05.2020
13 день ПП
Сегодня ездила к маме на дачу, на природе совсем есть не хотелось, да ещё забыла весы кухонные может ещё это останавливало, чтоб не есть и не наесть лишнего)))) Радует что углеводы не перебрала🤗
Сегодня ездила к маме на дачу, на природе совсем есть не хотелось, да ещё забыла весы кухонные может ещё это останавливало, чтоб не есть и не наесть лишнего)))) Радует что углеводы не перебрала🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
95
|
57 | 1 | 1.9 | 9.5 |
| Гречка вкусная |
157
|
158.6 | 4.7 | 5.3 | 22.9 |
| Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт] |
79
|
109 | 10.3 | 7.1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино] |
53
|
275.6 | 3.2 | 14.8 | 32.3 |
| Итого | 804 | 613 | 19 | 29 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Персик [Любимая Чашка] |
75
|
71.3 | 2.3 | 1.9 | 11.3 |
| Итого | 275 | 71 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
110
|
66 | 1.1 | 2.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт] |
54
|
74.5 | 7 | 4.9 | 0.8 |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] |
46
|
23 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 405 | 176 | 9 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 320 | 110 | 4 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вафли Ореховые [Яшкино] |
15
|
72 | 0.9 | 3.8 | 8.5 |
| Итого | 235 | 84 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2039 | 1056 | 37 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
