Дневник питания за 04.05.2020

Разницы нет в какое время есть сладости. Если дефицит калорий есть, значит
будешь худеть. Нет, ну значит нет)

Яна, не используйте готовые рецепты из базы, если готовите сами. Там состав совершенно не известный. Взвесьте сухие макароны перед варкой, затем сваренные, разницу в весе запишите в рецепт как воду, прибавьте масло. Это просто, а калорийность будет верная.

Майонез, ветчина..сгущенка и сахар.. А где пэпэ? ((

Наталья, у каждого свое ПП

Наталья, все, что вы перечислили - пп))

Светусенька,

Жанна, что же тогда не пэпэ?))

Наталья, Вся еда в гораздо большем количестве, чем нужно организму. Вот не ПП. А в пределах своей нормы - все ПП. Не бывает плохих и хороших продуктов. Бывает неверное количество съеденного.

Наталья, для меня все пп))) а если серьезно, то наверное джанк фут, его я ограничиваю( чипсики, покупные полуфабрикаты , газировка, магазинные кондитерскиеизлелия)оставляю процентов так 20 в рационе. А так если брокколи объесться,то жкт спасибо не скажет. Всего в меру)

Елена, вот, хорошо сказали)

Жанна, Я стараюсь. Иногда прям мимо пройти не могу. Потому что иногда такое напишут...

Tatiana Solery, благодарю за совет, я пытаюсь создать свой продукт, ещё порой бываю забываю, макароны всыплю и вспоминаю что не взвесила и получается что беру уже из доступных. Я это практикую, верю что скоро аойдеьют в систему)))

werewa83, В калории я вхожу, но углеводы перебор, они везде почти присутствуют.

Елена, Да я поняла что много количество съедала неверно, особенно наночь, когда сюда пришла поняла это. Сейчас в калории вхожу, чипсы, полуфабрикаты, газировки не пью и не ем, бывает очень редко когда съедаю шаурму овощьную. Я так счастлива быть здесь с единомышленниками.

Елена, это вопрос риторический, потому я не спорю, но свое мнение скажу)) Считаю, что транс жиры и всякие там заменяющие мясо гели не полезны в любом количестве .. Например, хорошее масло, мясо - да.. Сахар, майонез, покупное раздутое мясо и печенье из "е"- нет..

Жанна, вооот.. Я склонна к этому.. Ну и ещё немного сочетание и время употребления.. Шоколад или иные десерты лучше отдельно и днем.. Фрукты тоже, но можно с сыром и орехами..
На завтрак и обед сложные угли и белок.. На ужин белок и овощи..

Яна, все получится))

Наталья, с какой целью разделяете? И на время акцентируете? Если что, диета раздельного питания лженаучная, исследованиями не подтвержденная и прием пищи не важно когда делать, если вы в калории вписываетесь. Многие едят на ночь и все у них отлично . Так же как и утром можно наесть больше нормы и растолстеть .

Жанна, я не сильна в химии.. Но я точно по себе знаю, что если сьем 1600ккал за раз на ночь, то мне будет плохо, да, я не поправлюсь, но желудок себе испорчу.. От сладкого все равно ккал другие в том смысле, что там сахар подскакивает, еще что то в крови типа инсулина выделяется, и это лучше днем, пока есть возможность израсходовать эти ккал.. Ранее действительно не ела после пяти, потому что потом тренировка, а после тренировки не ела вообще.. Сейчас ем.. Ем постное мясо, символическую дозу, но ем.. И с ума от голода не схожу и худею..
Разделяю также с целью привыкнуть к более маленькой разовой порции, это полезно в застольях, ты просто привыкаешь есть меньше..
Ну и еще потому, что свято верю , что моей поджелудке легче выделить все необходимые вещества при относительно раздельном питании.. То есть сладкое отдельно от соленого(условно)

werewa83, А я тоже буду по утрам есть сладкое для работы мозга. А то и без удовольствия и без мозгов останешься...

Наталья, инсулин выделяется на любой прием пищи, а сахар подскакивает на все углеводосодержащие продукты. За поступлением углеводов надо следить больным людям . И калории расходуются ночью тоже , в любое время суток. Все что вы описали страшилки из интернета . Зря вы так всего боитесь. А количество приемов пищи , тут я согласна, дело комфорта. Кому-то удобно один раз в день питаться, а кому -то 5

Яна, пожалуйста, уверена, будь у вас опыт, вы им тоже поделились бы. Создавайте продукт только если его нет в основной базе ( и его аналога). Т.е. если в базе есть сметана 20% жирности, то лучше использовать её, чем создавать такую же, но конкретного производителя. Т.к. микронутриенты вы внести не сможете, такое на упаковке не пишут. А откорректировать небольшие различия в КБЖУ базового от вашего можно.

Наталья, я с вами согласна. все индивидуально и важно чувствовать свой организм. Я тоже никогда не ем на ночь, так как на утро ну плохо, организм устал. и стараюсь разделять еду, например ем салат на ужин , а рыбу на обед. Иначе если все вместе, то будет буря и вздутие. Например я съедаю просто хлеб - все норм, хлеб с салатом - вздутие.