Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

03.05.2020 16:12

Дневник питания за 03.05.2020

6 день ПП
Оладушки были съедины зря сегодня, особенно на ночь. Но не чего, что сделано, то съедино. И вода как то не идёт второй день🤔 а так в целом все хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Рататуй	103	61.8	1	2.1	10.3
Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа]	30	162	2	9	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	753	432	10	12	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сгущёнка с Сахаром [Гост]	18	57.6	0.9	1.5	10.1
Кефир Обезжиренный [ЯНТА]	230	64.4	6.9	0	9.2
Итого	553	171	9	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	210	205.8	7.6	0.8	42
Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт]	78	107.6	10.1	7	1.2
Вода	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Итого	828	645	28	18	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2334	1249	48	32	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Автор Veronika

Интересные блоги