Яна
02.05.2020 03:00
Дневник питания за 01.05.2020
С углеводами у меня туговасто, опять перебрала, 😲но в калории
уложилось это меня радует🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
154
|
150.9 | 5.5 | 0.6 | 30.8 |
| Итого | 438 | 358 | 9 | 1 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Отварной с Зеленью [SPAR] |
146
|
103.7 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Варенье из малины |
61
|
166.5 | 0.4 | 0.1 | 42.9 |
| Печенье Юбилейное Застолье [Сладкая Артель] |
24
|
110.4 | 1.7 | 4.6 | 15.6 |
| Итого | 451 | 393 | 5 | 5 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с яйцрм |
45
|
60.3 | 1.7 | 1.8 | 9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
112
|
113.1 | 3.4 | 3.8 | 16.4 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Спартак] |
12
|
68.4 | 0.9 | 4.7 | 5.8 |
| Итого | 169 | 241 | 6 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
108
|
64.8 | 1.1 | 2.2 | 10.8 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
57
|
171 | 6.3 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 248 | 7 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2143 | 1242 | 28 | 36 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
