Яна
29.04.2020 17:38
Дневник питания за 29.04.2020
Сегодняшний второй день показал реальность моего питания и это
притом я ещё не ела на ночь, как представила когда наедалась по
ночам, а ж плохо стало. Вышла за каридор калорий да ещё и жиров с
углеводами переела😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп. |
322
|
224.1 | 8.1 | 9.7 | 25.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 542 | 290 | 8 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет арахисовый |
36
|
150.1 | 2.6 | 5.3 | 23.8 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 166 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Лаваш армянский |
100
|
110 | 16.9 | 9.9 | 65.8 |
| Сметана 20% жирности |
140
|
288.4 | 3.5 | 28 | 4.8 |
| Рататуй |
102
|
61.2 | 1 | 2 | 10.2 |
| Итого | 1172 | 581 | 24 | 41 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп. |
300
|
208.8 | 7.5 | 9 | 24 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
52
|
65.5 | 13.5 | 0.8 | 0 |
| Щербет арахисовый |
74
|
308.6 | 5.4 | 10.9 | 49 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 646 | 599 | 27 | 21 | 74 |
| Итого за день | 3216 | 1638 | 65 | 78 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
