Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня я первый раз все взвешивала и разбиралась как правельно вносить продукты в программу, конечно без помощи моей подруги не обошлось. Ещё у меня получилось не переесть вечером как последнее время это было, прям открылось второе дыхание и продолжать действовать в этом направление🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	78	99.7	14.9	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шарлотка с яблоком и избмом	100	293.9	5.3	9.6	46.3
Итого	1228	571	24	14	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Горбуша (Жарка)	89	113.7	17	5.1	0
Итого	204	226	21	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	336	105	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп.	273	190	6.8	8.2	21.8
Пряники Шоколадные [Яшкино]	53	201.4	2.7	4.2	38.2
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	476	433	9	12	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	220	66	0	0	14
Итого за день	2464	1402	58	39	203