Дневник питания и тренировок за 07.08.2016

джой и евген вам в советчики, хоть переезжай к бабушке в Прохладный

Маша Иванова, а как бабушка с Прохладном с этим связана? Лично я очень смущаюсь этим дневником, потому что, будучи хрупкой дачницей, которая с трудом осиливает 15 км на велосипеде в режиме "матрасник", всё-таки питаюсь калорийнее, чем автор. Может, я что-то не то делаю?

Царевна Алексевна, бабушка из Прохладного очень связана, у них из огорода Эльбру видно) на велике там я могу ехать за "путями" железнодорожными (так у них называется граница города) а в Ростове я из принципа не еду, пердёж камаза в лицо не считаю зожем, спорю с мужниным коллегой, который на работу едет на вело,  плюс у нас такие колдоёбины, что можно можно отбить все простаты напрочь

Царевна Алексевна, калорийность будет нарастать к среде, в четверг просядет и в пятницу увеличится во второй половине дня.

Посмотрите на калорийность в субботу после соревнований там будет около 6500-7000

Маша Иванова, господи, я эту эльбру видела только один раз из окна самолета. А у людей ее каждый день с огорода видно. С ума сойти))))

Максим Кошев, вот оно что, Михалыч! Нет, у меня 7-8 тысяч бывает только изредка зимой, когда мне кажется, что я уже больше не могу держать вес, и поэтому покупаю тортик Ленинградский и колбаску сырокопченую))))

Царевна Алексевна, царевнушка, правда, так приятно на свежем воздушке, из огорода далеко, но видно) просто моих родичей маминых не заставишь в гору выехать "а что там делать?", они даже в Нальчик не выходят, еле вытащила их в прошлом году в Сосруко (ресторан с непрезентабельным для русского уха названием, но очень эпично, погуглите картинку) канатная дорога, оно же у вас всё под боком, а им это не интересно, о май гат

Маша Иванова, погулила))) хочу везде!

Царевна Алексевна, тогда ещё посикунчиковую погуглите в ебурге, никак не доеду)

Маша Иванова, погуглила))) Нет, не доеду туда)))

Царевна Алексевна, я доеду) на Камчатку копим, муж жил в отрочестве, друзья остались, зовут, я не была, в Провидения была у ещё одной бабушки, на Камчатку не заносило, вот прям мечта теперь, красоты неописуемые

Маша Иванова, понимаю!

Про набор высоты не очень понятно. Вы поднялись на высоту 1.000 метров или это суммарные подъемы 1.000 метров. Где трек и подробности?
Давайте больше деталей.
Ваших 2.600 кКал величина приличная, но не запредельная.
А вот насчет "средней" скорости 30 км/ч и кросс кантри - вы ничего не перепутали. Средний темп 30 км/ч это скорость для хорошего шоссейного велосипеда и очень тренированного организма. Вот буквально сегодня кросс кантри и темп 15 км/ч >>
Этот трек с максимальной высотой, на которую я поднялся 983м над уровнем моря, при этом длина подъема / подъемов (за всю поездку) 641 м. Там, по ссылочке, можно нажать ПОДРОБНЕЙ....
По какой пересеченной местности можно двигать со скоростью 30 км/ч?
Тем более если это "средняя" скорость то ехать вы должны 50/70 км-час. 

1000 метров это суммарный набор высоты за тренировку (сумма всех подъемов по 100-150 метров каждый).
Данная тренировка была на шоссейнике, так как он позволяет уехать дальше от города за меньшее время.
Вот моя гонка, средняя 23 км/ч, но это из разряда марафона. На техничной трассе около 15 км/ч. 

Максим Кошев, я так понимаю вашу логику в питании:
сейчас вы полностью тратите все запасы гликогена для того, чтобы вскоре (перед соревнованиями) запустить в работу супер-компенсационные способности, увеличивая таким образом метаболические резервы мышечных клеток или энергетическую емкость мышц, связанную с запасами креатинфосфата, миоглобина и конечно же гликогена.
Мы никогда Здесь об этом не говорили. Это та же гипертрафия, но саркоплазматическая.
Если это так, то было бы очень интересно увидеть этот ДПТ

и в пятницу увеличится во второй половине дня.

Я предполагаю, что увеличение калорийности будет связано с бОльшим количеством углеводов.
А так же очень интересно увидеть дневник питания

в субботу после соревнований там будет около 6500-7000

Если, конечно, это не одни сплошные жиры

Стараюсь выкладывать каждый день

Євген, Я очень прожорливый и за 1 присест могу съесть пачку макарон и половинку курицы, а через 2 часа повторить подход.

Максим Кошев, нашли чем удивить, прожорливый
Я не знаю, что такое пачка макарон, а вот 800 г гречки за один прием в качестве углеводной загрузки - это вполне нормально, и так несколько раз в день.
Но!
просто хочется посмотреть на сбалансированный дневник с калорийностью 6000-7000 ккал.
У меня есть опыт 5000 ккал...,
но 7000