Дневник питания за 15.05.2020

Что-то много я котлет приготовила, уже третий день едим...
Это вчерашний рацион. Очень радует, что по нуриентам у меня постепенно всё выравнивается)
Вечером немного позанималась спортом :)
Сегодня может ещё чего-нибудь приготовлю, а то, котлеты, конечно, вкусные, но немного надоели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из скумбрии	75	193.1	12.8	7.6	18.4
Спирулина ВЭЛ	2	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	76	196	13	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	513	120	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	114	39.9	0.8	0.2	7.4
Мороженое пломбир	78	181	2.9	11.7	15.9
Zinc picolinate	1	0	0	0	0
Ретинола ацетат (витамин А)	1	1.8	0	0.2	0
Витами С (шипучая таблетка)	1	10	0	0	0
Шоколад O'zera 75% Ecuador	14	71.4	1.3	5.6	3.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пентовит	4	3.8	0	0	0.9
ЛайфЕвит (витамин Е)	1	1.6	0.2	0.2	0
Итого	512	309	5	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2702	625	18	39	46