Дневник питания за 13.05.2020

Вчера приготовила вкусные рыбные котлетки) вкусные, а главное, полезные)
Но наелась ими так, что даже ужинать не захотелось)

Прорабатываю свою голову, пью воду)
Решила не публиковать дневники, после того как меня тут дружно загрызли худеющие тётенька) не еду, так меня погрызть...

Однако, вчера в ленте нашла похожую на меня девочку, она как-то смогла справиться с этим негативом в ленте) Спасибо ей)

Ну ещё к тому же, я нашла практически все витамины, что я пью и стала сюда записывать, чтобы не сложилось впечатление, что я хожу бедная голодная, да ещё и без витаминов) надо бы остальные как-нибудь в продукты записать, которые здесь не нашла)

Всем хорошего дня)
У нас сегодня дождик, собираюсь немного прогуляться в дальний магазин за гречневой лапшой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	163	120	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из скумбрии	65	167.4	11.1	6.6	15.9
Funghetti	101	353.5	13.1	1.2	71.7
Zinc picolinate	1	0	0	0	0
Пентовит	4	0	0	0	0
Витамин Е	1	1	0	0.1	0
Спирулина ВЭЛ	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	622	521	24	7	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2585	642	24	21	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.05.2020 11:37

Мне интересно, это всегда вы так питаетесь? Или этот рацион единичный?

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:46

Марина, последние полтора месяца)
Хотя, обычно, у меня два приёма пищи в день получается, а не один)

Марина 14.05.2020 11:47

Ярослава Бережная, а вес и рост какие?

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:48

Марина, на сегодня вес 57,1 при росте 153)

Марина 14.05.2020 11:48

Ярослава Бережная, и возраст)

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:49

Ярослава Бережная, 22 года)

Марина 14.05.2020 11:49

Ярослава Бережная, а начали худеть с какого веса полтора месяца назад? И к какому весу стремитесь?

Марина 14.05.2020 11:52

с таким калоражем вы конечно быстро похудеете. Но вот как потом дальше пойдет? Так всю жизнь питаться будете? Или как раньше? Лучше бы конечно, изменить пищевые привычки и как раньше не питаться) Иначе вернется все обратно, еще и с запасов.

Ольга63 14.05.2020 11:52

На таком рационе трудно похудеть, организм наоборот запасает из еды, что вы потребляете. Проверено на опыте, хотя бывают и исключения, но можно навредить своему желудку и кишечнику. На гневные комментарии не отвечайте,а просто блокируйте их, я тоже через это прошла, сильно переживала, а потом.. плюнула и уже сбросила 30 кг самостоятельно)

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:52

Марина, начала худеть с 1 апреля с веса 64 кг, стремлюсь к 50-ти)

Но это я только называю худеть) я меняю пищевые привычки свои, работая с установками в голове по поводу еды... Вес уменьшается, так сказать, бонусом)

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:55

Марина, сейчас у меня такой маленький калораж получается, потому что своих запасов много)
Ведь организм берет всё что может из запасов, а чего нет, просит едой)
Чем больше я стройнею, тем калораж у меня увеличивается) не на много, а постепенно)
Думаю, когда достигну желаемого веса и запасов практически не останется, он поднимется до более адекватных цифр)

Марина 14.05.2020 11:55

Ярослава Бережная, Удачи вам. Подписалась, буду наблюдать. Интересно).
Я сама вообще голодовками вес сбрасываю лучше всего. Сейчас тоже привычки поменяла пищевые.

Ярослава Бережная 14.05.2020 11:59

Ольга63, спасибо за советы)
Я дополнительно забочусь о своём ЖКТ) понимаю, чем черевато неправильное снижение веса... Витамины, бактерии, мароэлементы
Мой путь снижения веса основан не на запрещении чего-либо, когда организм чувствует стресс и пытается запасти, а наоборот. Я ем всё что хочу) продукты какие хочу) однако, есть одно условие: я ем только при чувстве физического голода.
Т.е. если я хочу есть, но это не физический голод, а допустим что-то меня раздражает или удовольствие просто хочу получить, или расслабиться... То я это даю организму без еды)

Ярослава Бережная 14.05.2020 12:01

Марина, я не голодаю) я выше ответила Ольге 63 на чём основаны мои изменения в пищевых привычках)
Спасибо за подписку, теперь я буду чаще выкладывать в свой блог свои рационы и результаты С улыбкой