Дневник питания за 30.04.2020

Сегодня даже с нуриентами дела обстоят лучше обычного и с жирными кислотами.

День сегодня солнечный, выбралась на улицу, а там уже черемуха зацвела, красота! Весна в полном разгаре)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный Йодовый [Дихлеб]	70	174.3	4.7	0.8	37
Колбаса вареная для завтрака	90	168.3	11.7	12.5	2.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Спирулина ВЭЛ	2	0	0	0	0
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г	8	47.2	0.7	3.7	2.1
Итого	469	389	17	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька обжаренная	120	184.8	7	11	14.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Йодовый [Дихлеб]	70	174.3	4.7	0.8	37
Итого	190	359	11	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	20	113	4	9	3
Итого за день	3379	862	33	38	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 30.04.2020 20:46

Как Вы живёте на 862 ккал? Я бы умерла..

Ана-на 30.04.2020 20:58

Какой у Вас возраст/ рост/ вес? По нормам - или вес большой или нагрузка. По описанию дневников - физическая нагрузка не большая - ноутбук, прогулка. И съедено от нормы максимум 57% +/-. Вообще что-то непонятное.

Ярослава Бережная 01.05.2020 16:42

Татьяна Паламаренко,
Ни в чём себя не ограничиваю) просто есть не хочется) а когда хочется, влезает не очень много)

Ярослава Бережная 01.05.2020 16:42

Анечка,
22/153/58,5
С улыбкой

Кристина 02.05.2020 10:22

Ярослава Бережная, а как же вы наели 58,5 кг при таком маленьком росте и такой низкой калорийности? Видимо, питание не всегда было таким?

Юлия Маяковская 13.05.2020 19:03

научите меня пить воду!!! рацион ваш нравится, у меня воды очень не хватает в рационе. Уже бутылку с собой везде таскаю. Все равно не могу пить воду (( не хочется и все( еле как....