Дневник питания за 25.04.2020

Всем хорошего дня 🌝 Сегодня в рационе у меня затесались вкусняшки, любимый, видимо, испытывает моё терпение 😁Но я девушка предприимчивая, и выкрутилась, вписав немного вкусного в рацион без вреда КБЖУ и психике)) Считаю 3й день калории, ощущения пока приятные, уже нет тяжести в животе, успеваю проголодаться ко времени приёма пищи. Очень довольна пока этим приложением, удобно всё вносить. Единственное, над чем задумалась, так это приобретать ли платную версию? 🤔 Буду рада советам) Всем успехов💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	7	35.8	0.6	1.7	4.3
Итого	293	392	20	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настоящий пломбир	80	216	3.2	15.2	16.4
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Яблоки Айдаред [Лента]	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	310	318	4	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Индейка, белое мясо, запечённая	90	132.3	27.1	1.9	0
Light protein cookie Яблочный пирог	1	122	10	4.8	6.3
Горбуша соленая	33	55.8	7.3	3	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	268	461	49	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	200	61.8	5	3.4	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаной хлеб	39	101	3.3	1.3	16.6
Итого	249	183	8	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	245	98	7.4	2.5	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	250	118	7	2	14
Итого за день	1370	1473	90	57	135